50 kg

[...] Poniedziałek: Plecy Wtorek: Nogi itd... naprzemiennie. Nie wiem co masz na myśli, pytając o podstawowe ćwiczenia, ale: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 40 kg/45 kg/50 kg/55 kg - ale wrzucę więcej na następnym treningu (choć jeszcze nie wiem ile...) Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12,5 kg/15 kg/17,5 kg/20 kg Wiosłowanie pół [...]

Joy dzieki !!! ejj ludzie wy mnie rozwalacie teraz juz ? niby 50 kg to duzy ciezar ?! mowiac "na rekordy przyjdzie jeszcze czas" mam na mysli to ze nie probowalem na maxa ... !! a nie ze 50 kg to niby rekord ! 50 kg na martwy to se macham jak chce 4x10 ... !!!! haha CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can [...]

Wracam do zwykłego FBW, bo co tu kombinować jak się 50 kg wyciska na klatę max. Może ktoś mi podpowiedzieć dobre ćwiczenie na tricepsa? bo mam strasznie słaby tric. Mam do dyspozycji tylko sztangielki, sztangę, ławkę, więc wszelkiego typu wyciągi, pompki na poręczach etc. odpadają od razu. Póki co to wygląda tak: A) nogi: przysiady ze sztangą 3s [...]

[...] moim dziennikiem, no cóż.. mam nadzieję że ktoś tu zajrzy ; ) a więc na treningu wczoraj nie poszło mi za dobrze, nie byłem zadowolony, no może jedynie z przysiadów. Ciężar 50 kg i poszedł bez problemów. Wyciskanie coś koło 40 kg potwornie mnie zmęczyło, w 3 serii 7 powtórzeń bo na 8 zabrakło siły, 4 seria już bez takich problemów. Z martwego [...]

[...] się czy nie robię błędu w technice ale 2 trenerów kontrolowało i jest na pewno ok) - na hip thrusty nie ma warunków na razie odwodzenie nóg na maszynie 20 x 45/50 kg 3 serie - tu poślad pali suwnica 10 x 40 kg 3 serie - i też by może poszło więcej ale kolanko Więc to taki z dłuższych @-| Czasami jak czuję, że już mięsnie dojechane [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/579de9ae4237446f8415f1c351bd47ed.png Trening: Plecy + barki - hipertrofia Wiosłowanie Pendlay'a - dynamicznie 6 s 3 p x 50 kg Rack chins 3 s 8-12 p + 5kg Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 s 8-12 p Ściąganie drążka stojąc do kolan 2 s 15-20 p Szrugsy 2 s 12-15 p Wyciskanie sztangi na suwnicy [...]

[...] x 3 / 27,5 kg x 2 Wszystko ok oprocz push press ostatnia seria 0 :-{ TRENING CYKL 1 1 TYDZIEN - DZIEN 3 1. przysiad 5 x 5 : 40 kg x 5 /45 kg x 5 /50 kg x 5 /52,5 kg x 5 /55 kg x 4 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 5 : 25 kg x 5 /30 kg x 5 /32,5 kg x 5 /35 kg x 2 / 36 g x 1 zdecydowane zle dobralam ciezar [...]

[...] dvpa nie rosnie }:-( Obiecuje poprawe :-)).Dziekuje za porade w sprawie zamiany woodchopera :-) TRENING CYKL 4 9 TYDZIEN - 3 DZIEN TRENINGOWY GPP2. 1a. RDL 3 x 12 12 x 50 kg /12 x 55 kg /12 x 57,5 kg ok ,na nastepny raz dokladka 1b. woodchopper 3 x 12 na stronę 12 powtorzen /13 powtorzen / 14 powtorzen Zamienilam na przenoszenie pilki [...]

[...] olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/xo2loy.png 1. Zaczęłam od wyższego ciężaru i dało radę do 50 kg :-) Co najważniejsze - bez pasków 2. Próbowałam więcej - nie idzie, do połowy co najwyżej przyciągnę 3. Spróbowałam ze sztangą, żeby o jakiś progres się postarać (gdyż [...]

[...] położenie rąk względem siebie, kąt trzymania hantli itp. Przy sztandze masz takie samo ułożenie dłonie i taką samą odległość pomiędzy nimi. Zresztą sztangę chyba wyciska się wygodniej niż hantle. Wycisnąć 100 kg na sztandze albo na dwóch hantlach po 50 kg to raczej dwie różne bajki. Niech Ci podpowiadają ci, którzy w ten sposób wyciskają :-)

Wiosło sztangielką w opadzie ciała - od 30 do 40 kg. mam straszną dysproporcję siły w tym ćwiczeniu i prawą spokojnie mógłbym 50 kg machać ale lewa odstaje i już siada na 35 kg. Zastanawiam się czy tak robić czy nie ale wtedy różnica będzie jeszcze większa. A może wiosłowanko sztangą wyrówna temat ? Prawą rękę dostosowałbym do lewej - czyli [...]

[...] piątek i zrobiłem wczoraj klatkę, ale bardziej na luzie, rozruchowo, żeby nie naderwać mięśni czy coś. KLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 serii - 12 x 50 kg, 10 x 60 kg, 8 x 65 kg , 6 x 70 kg, 5 x 75 kg (3 z pomocą) Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie - 12 x 40 kg, 10 x 40 kg, 8 x 40 kg, 8 x 40 kg Rozpiętki ze [...]

[...] koła gimnastyczne i gumę rozciągliwą i ekspander. wracając do tych maksów. sprawdzałem je jakieś 3 tygodnie temu. martwy ciąg 120 kg, przysiad 110 kg, wyciskanie w staniu 50 kg, wyciskopodrzut 60 kg. parę dni później podniosłem swoje 53 kg, w zarzucie z ziemi na klatkę i wycisk w górę. to będzie jakiś tam wyznacznik mojej siły, chociaż tych [...]

Hubert napisałeś jakbym uginał tym nachwytem co najmniej 50 kg talerz Warto też dodać że jeden talerz utrzymują dwie dłonie, co chyba nie jest największą trudnością Wczoraj spróbowałem zgiąć taki 10 kg i nie udało się, za twardy

tylko nie to.. to mi się bardzo spodobało! czuję pracę a teraz jestem po treningu tric+bic było tak: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 - idealnie - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 poszło - wyciskanie na wąsko 4x8 - pierwszy raz to robiłem - wrażenie: dziwne to jakies bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - jest progres w [...]

zayebiscie 21.10.11r DT: - PP 2x15 40 kg - Przysiad 2x15 90 kg - Zuraw 2x15 - Wioslo 2x15 50 kg - WL 2x15 60 kg - Lydki - Brzuch No panowie, energia mnie rozpiera, jeszcze 2 treningi temu siady ledwo szly na 90 kg, z garbem i plecami pracowalem duzo, natomiast dzis duuzy zapas. Wioslo 1 raz robilem, nie wiem jak z technika, dalem do sprawdzenia [...]

Sorki za double, odrazu mowie, ale lepsza czytelnosc jest jak wypiska samego treningu DT - PP 40 kg 2x15 - Przysiad 100kg 2x15 - Zuraw 2x15 - Wioslo 2x15 50 kg - WL 2x8 70 kg - Brzucha nie robilem bo mi sie nie chcialo juz dzis, jutro skakanke jako aero walne Wrazenia po treningu: PP- troche ciezko, nowy gryf mam i dopiero ten wazy naprawde 10 kg [...]

Russell 88- dlaczego sadzisz ze trening intrygujacy?? flacha11 no ty masz cele inne 50 kg na maxa jechac .. ja to moze wpadne na te zawody popatrzec tylko bo mam blisko../ Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-01 17:32:34

[...] x 20 / 110kg x 18 / 130kg x 16/16/16 10) Prostowanie ramion na wyciągu górnym, sznur: 21kg x 10 / 28kg x 10 / 35kg x 10 / 38,5kg x 10 11) Maszyna na biceps: 42,5kg x 10 / 50 kg x 10 / 57,5kg x 10 / 60kg x 10/10 12) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 13) Dipsy: -50kg x 10 / -40kg x 10 / -30kg x 10 [...]

Chłopie, Ty wrzucaj kiedy jakie filmiki bo jak czytam dipy 50 kg x 12 Drążek 50 kg x 10 To są gargantuiczne ciężary na których nie pracują typy ćwiczące amatorsko trójbój.